Efter ett långt uppehåll från träningen ca 8 veckor var det dags för vårt uppstartsläger som vi har uppdelat på 2 dagar.
Klicka här för att se härliga 45 bilder från dagen :-)
Dagens program
08.00-08:45 Frukost
Meny: Filmjölk eller yoghurt med cornflakes, smörgås (limpa, ostskiva, gurkskiva) ½ apelsin ”klyftor”, vatten Mellon.
09:00 -12:00 Träning
12:15 - 13:00 Lunch
Meny: Fiskpinnar med pulvermos, råkostsallad (vitkål, morötter), knäckebröd med smör, ½ äpple, ett glas lättmjölk eller vatten, ketchup, remuladsås.
13:00 – 14:30 Teori
08:00 startade dagen med att vi åt gemensam frukost och vi kunde snabbt konstatera att många hade vuxit under sommaren 😊
08:45 Förberedelseträning (Samarbete)
Vi började med att spela fotbollstennis och sedan följde upp med bolljonglering slutligen tre i rad.
09:30 Uppvärmning med och utan boll.
Klassisk fotbollsuppvärmningen sedan cirkeluppvärmning med boll.
10:00 Allsvenskan (Matchspel 3 mot 3)
10:20 Mentalträning ” avslappningsövning”
Mindfulness meditation för barn.
Detta är en kombinerad andnings- och visualiseringsövning. Den verkar lugnande då den har stort fokus på andningen och barnet kan använda insikter härifrån även i vardagliga situationer där det behövs lite extra ro.
Spelarna låg bekvämt på plastgräset och lyssnade på instruktionerna, vi vart väldigt förvånade hur dom koncentrerade sig och lyssnade, trots att detta var nytt för dom.
10.30 Mellanmål, bjuds på egen sportdryck, apelsinklyftor, Mellon klyftor, riskakor samt Proteinmuffins med Chokladsmak.
Sportdryck är ett smidigt sätt att återställa vätskebalansen och det är superenkelt att slänga ihop själv. Så här enkelt gör du en hemmagjord variant.
Gör Egen Sportdryck!
(1 liter sportdryck)
1 liter vatten
½ krm salt
50 g dextropur (druvsocker)
2 msk koncentrerad juice eller pressad citron
Gör så här:
Vispa samman allt så att salt och dextropur löses upp.
Klart 😊
10:45 Passningsövningar
11:00 Skott övning
1) Ibra
2) Gert Muller
3) Johan Cruyff
11:30 Anfall och försvar
1) Singelspelet
2) Lotta Schelin
11:50 Matchspel
Till dagens matchspel dömdes av Sixten som skall gå domarutbildningen våren 2023 som under hösten komma och gäst döma när vi har matchspel på våra träningar.
12:30 Lunch
Vi delade in killarna i två grupper.
Kock laget: Adam, David, Isaac, Lennox
Dukningslaget: Emanuel, Henos, Liam S, Liam L, Lukas, Otis
Vilka härliga småkockar vi har, Lennox och Isaac ansvarade för att Steka fiskpinnarna och Adam, Isaac potatismoset och Lennox och David gjorde salladen.
Medan man lagade mat så gjorde Emanuel, Henos, Liam S, Liam L, Lukas, Otis.
Vart mycket skratt och diskussioner gällande vårt samhälle, alla var mycket mätta och nöjda 😊 och det är inte konstigt då många fick i sig ca 5-6 fiskpinnar och mos 😉
Dagen vart en succé trots otroligt varmt och en ny spelar Otis som skall provspela hos oss 😊
Näst läger är söndagen den 21 augusti 13:00 – 16:00
