Dags för vår 3 andra vinterträning, till träningen kom 8 spelare, så grymma ni är killar. Det är VIKTIGT att man kommer om man har anmält att man kommer till träningen.

Trots att det inte belysningen var på så tränade vi på bollplanen 😊

Dagens tema var: kondition (Läs mer längre ner på sidan)
Vi började att samlas i omklädningsrummet, sedan hade vi en kort samling.

Vi började att gå i rask takt runt planen och sedan joggade vi i 25 minuter sedan tränade vi på intervall satt upp tre koner på kortsidan som vi sedan startade mer en snabb rusch och sedan återhämtning och sedan en snabb rusch och detta gjorde vi i ca 15–20.

Vi var väldigt imponerade av killarna som gav mellan 85-100%

Sedan samlade vi i klubblokalen där vi serverade varm choklad och hade ca 30 minuter teori ”vad är fotboll”

Vad är “kondition”?

Vad “kondition” är vet nog de flesta ganska intuitivt: förmågan att röra på kroppen ganska länge utan att bli trött så att man måste sakta ner eller sluta. Eller lite mer formellt, enligt Wikipedias definition: “Med kondition brukar man mena kroppens förmåga att utföra ett långvarigt, submaximalt arbete. Det kallas även aerob uthållighet eller syreupptagningsförmåga eftersom konditionen är ett mått på att man kan tillgodogöra sig det syre man andas in.”

Gemensamt för all konditionsträning är att man kommer att öka pulsen och andas häftigare (bli andfådd). De parametrar man varierar är intensitet, duration och frekvens.

Vad är "intervallträning"?

Intervallträning är en samling träningsmetoder som syftar till att förbättra en kombination av snabbhet, styrka och uthållighet.

Träningsprogram LÖPNING
Lång löpning: minst 30 minuter i lagom tempo, tänk dig att du kan prata samtidigt som du springer.

 Träningsprogram INTERVALL
Här behöver du någon form av tidtagning med dig.
- värm upp i 5-7 minuter genom att jogga lugnt
Spring järnet i 30 sekunder, gå sedan 30 sekunder. Upprepa till dess att du sprungit järnet 20 gånger gör detta 1 gång per pass

Tack för en grym träning killar