Efter en vecka med 2 träningar var det dags för vårt mini träningsläger dag 2, i strålande solsken genomförde vi vårt träningsläger och denna gång kom några till och det tyckte vi var super kul.

Det var en stor förväntan även på denna dag 😊

Klicka här för att se härliga 25 bilder från dagen  :-)

Dagens program

Vi hade en kortare samling och berättade om dagens program.

Samarbetsövning, 3 i rad
2 lag som tävlar om vem som först får 3 i rad.

De 3 första i varje lag få västar att hålla i handen.

Vid signal springer de första i väg mot spelplanen och lägger en väst på en kon (inte slänga), sedan fram till laget för att nästa ska få köra. När man lagt 3 västar gäller det att snabbt flytta en väst så man får 3 i rad, här samarbetarman  med varandra om hur man skall stopp eller få 3 i rad.

Fasta situationer
Fasta situationer är de tillfällen då spelet startar igen efter att det har varit avblåst eller efter att bollen har varit utanför planens begränsningslinjer. Hörna, central frispark, frispark från kanten, straffspark, inkast och inspark är de fasta situationer som laget behöver träna för att kunna försvara sig men också för att kunna göra mål.

När laget har en fast offensiv situation kan spelarna välja speluppbyggnad. Ett annat alternativ är kontring – laget genomför den fasta situationen snabbt. Valet beror på det egna lagets arbetssätt och motståndarnas försvarsspel.

KROPPSVIKTSTRÄNING

Styrketräning utan redskap med kroppen som belastning

Använd vår kropp som belastning och träna styrketräning utan redskap som är funktionell och effektiv träning för hela kroppen. Din kropp är vikterna!

Parövning (2 spelare är ett par)
Sittande benpress
Knäböj med händerna som stöd
Knäböj rygg mot rygg
Roterande skottkärra
Axelpress med kompis
Löpdrag

Mellanmål
Spelarna fick riskakor och ett paket russin samt ett glas egengjord sportdryck.

Sportdryck är ett smidigt sätt att återställa vätskebalansen och det är superenkelt att slänga ihop själv. Så här enkelt gör du en hemmagjord variant.

Gör Egen Sportdryck!

(1 liter sportdryck)
1 liter vatten
½ krm salt
50 g dextropur (druvsocker)
2 msk koncentrerad juice eller pressad citron

Gör så här:
Vispa samman allt så att salt och dextropur löses upp.

Klart 😊

Mental övning / Mindfulness meditation för barn.
Vi ville prova och se hur våra spelare skulle reagera på att prova på Mindfulness meditation för barn.

Detta är en kombinerad andnings- och visualiseringsövning. Den verkar lugnande då den har stort fokus på andningen och barnet kan använda insikter härifrån även i vardagliga situationer där det behövs lite extra ro.

Spelarna låg bekvämt på plastgräset och lyssnade på instruktionerna som tog 7 minuter, vi vart väldigt förvånade hur dom koncentrerade sig och lyssnade, trots att detta var nytt för dom, detta kommer vi att prova på igen.

Lunch
Vi delade in killarna i tre grupper.
Kocklaget: Basti, Lucas, Lennox samt Frans
Dukningslaget:
Disklaget:

Vilka härliga småkockar vi har, Basti och Lucas ansvarade för att koka kycklingkorven och potatismoset medan Lennox och Frans gjorde salladen samt bredde smörgåsarna.

Medan man dukade så gjorde Younes, Henos fina solfjäder servetter.

Vart mycket skratt och diskussioner gällande vårt samhälle, alla var mycket mätta och nöjda 😊 och det är inte konstigt då många fick i sig 2,5 kycklingkorvar 😉

Teori matchanalys
Målet med att spelarna skulle lära sig att analysera själva fotbollspelet – spelförståelsen. Matchen vi såg var när vi mötte Segeltorps IF Ljusblå på deras hemma plan, Tack vara Segeltorps IF som spelade in matchen, https://solidsport.com/segeltorps-if-p10-3/games/g/8b201oyv

Vi kan konstatera att alla var nöjda över andra dagen av vårt miniträningsläger. Senare i september kommer spelarna få utvärdera hur dom tyckte lägret var.