PÅMINNELSE
Vi vill att när ni klickar i ”Kommer ej” i mobil appen att ni även skriver skället till att ert barn inte kommer till träning/match.
Klicka på bildlänkarna för att se hur man gör.
Bild 1
Bild 2
Bild 3
Idag vi vår andra målvaktsträning innan ordinarie träningstid.
Målvaktsträningen började 16.15 – 17.15
Tre som vill prova på som målvakter: Basti, Micke samt Lennox.
Vi samlade och åt ett lättare mellanmål :-)
UPPVÄRMNING.
Cirka 10 min utan boll
Sedan gick vi igenom Fallteknik
- Sitta på rumpa och falla åt sidan (Situps med boll, falla snett bakåt när bollen fångas)
- Sitta på knä och falla åt sidan
- Stå på huk
- Stå upp och falla åt sidan
Landa på skuldran höften och låren. Sträva efter att inte landa på armbågarna och knäna.
Med boll
Kasta bollen till varandra med riktiga utkast. Cirka 5-10 meter mellan målvakterna. Kasta även med studs.
Fånga höga kast i luften. Sträva efter att fånga bollen så högt som möjligt. Tänkt på grepp och skyddsben.
Skjut bollen på halvvolley till varandra med ett avstånd på 5-10 meter. Sträva efter att bollen skall träffa den andra målvakten i magen/bröstet. Fånga bollen riktigt.
Skopövning. Målvakterna skjuter bollen efter marken och en av dem faller framåt och fångar bollen. Hårda och bra skott rakt på målvakten krävs.
Sitt på marken och fånga boll i luften som den andra målvakten kastar. En ren magövning där målvakten faller åt sidorna.
Ligg på mage och fånga boll som den andre målvakten kastar framför er i luften. Ryggresning utan att använda händer och armar.
Skott efter marken. Varannan sida. Stå cirka 5 meter ifrån målvakten vid skottet. Tänkt på fallteknik och grepp.
Sista kvarten vart det skott mot killarna, då Liam, Rasmus, Isaac, Salim även med J
Vi slutade på att slå straffar.
Ordinarie träning 17.30-19.00
Vi började med kort samling där vi tränare hälsa alla välkomna och ta närvaro samt berätta om dagens träning.
Övning 1 Cooper test
Ett Cooper-test springa så långt som möjligt på 12 minuter, vår bana var 158 meter.
Vi kommer göra om testen när vi ses igen efter sommarlovet.
Vi dela upp killarna i två träningsgrupper och kommer i kommande träningar dela upp killarna i mindre grupper.
Övning 2 (Kvadraten 1)
Beskrivning av övningen
Vad?
Speluppbyggnad
Varför?
Genom att höja nivån på alla våra spelare kan vi enkelt trötta ut och utmana våra spelare med ett bra passningsspel. Bra lag besitter ett bra lagspel och framförallt ett bra passningsspel vilket gör att de enkelt kan komma ur svåra situationer under matcher. En så enkel sak som att ta emot och leverera en passning på två tillslag är ett av de viktigaste momenten för våra spelare.
Hur?
De spelare längs med kanterna ska försöka att passa runt till varandra utan att de två i mitten lyckas att bryta passningarna. Bryts en passning så får den som slog passningen ta plats i mitten medan en av de i mitten får gå ut och passa.
Övning 3 (Komma till avslut, skott mot mål)
Vad?
Anfallsspel, Komma till avslut och göra mål
Varför?
Att träna på inlägg mot mål samt att försvara oss
Hur?
Dela upp spelarna i två "delar" Försvar och anfall.
Övning 4 (Fasta situationer)
Vad?
Vi tränade på fasta situationer, olika varianter.
Varför?
Träna på hörnor för och emot.
Frispark för och emot.
Inkast för och emot.
Hur?
Dela upp killarna i två grupper
Övning 5 Matchspel 1-2-3-1
Vad?
Försvarsspel- Förhindra speluppbyggnad.
Hur?
Dela upp killarna i två lag.
Samling efter träning
Vi avslutad träningen med kort samling pratade vad vi tyckte om dagens träning.
Grym träning i dag!
