Idag startade vi med vår målvaktsträning innan ordinarie träningstid.
Målvaktsträningen började 16.15 – 17.15
Tre som vill prova på som målvakter: Basti, Andy samt Walter.
Vi samlade och åt ett lättare mellanmål J
UPPVÄRMNING.
Cirka 10 min utan boll
Sedan gick vi igenom Fallteknik
- Sitta på rumpa och falla åt sidan (Situps med boll, falla snett bakåt när bollen fångas)
- Sitta på knä och falla åt sidan
- Stå på huk
- Stå upp och falla åt sidan
Landa på skuldran höften och låren. Sträva efter att inte landa på armbågarna och knäna.
Med boll
- Kasta bollen till varandra med riktiga utkast. Cirka 5-10 meter mellan målvakterna. Kasta även med studs.
- Fånga höga kast i luften. Sträva efter att fånga bollen så högt som möjligt. Tänkt på grepp och skyddsben.
- Skjut bollen på halvvolley till varandra med ett avstånd på 5-10 meter. Sträva efter att bollen skall träffa den andra målvakten i magen/bröstet. Fånga bollen riktigt.
- Skopövning. Målvakterna skjuter bollen efter marken och en av dem faller framåt och fångar bollen. Hårda och bra skott rakt på målvakten krävs.
- Sitt på marken och fånga boll i luften som den andra målvakten kastar. En ren magövning där målvakten faller åt sidorna.
- Ligg på mage och fånga boll som den andre målvakten kastar framför er i luften. Ryggresning utan att använda händer och armar.
- Skott efter marken. Varannan sida. Stå cirka 5 meter ifrån målvakten vid skottet. Tänkt på fallteknik och grepp.
Ordinarie träning 17.30-19.00
Vi började med kort samling där vi tränare hälsa alla välkomna och ta närvaro samt berätta om dagens träning,
Övning 1
Förberedelseträningen jobbar vi med kvadraten genom att vara spelbar och korta passningar i djupled.
Övning 2
Tre zoners spel
Förhindra speluppbyggand:
- Närmaste pressar.
- Styr pressen åt ett håll och flytta över laget.
Övning 3
7 mot 7 spel (förhindra speluppbyggnad)
Förhindra speluppbyggand:
- Närmaste pressar.
- Styr pressen åt ett håll och flytta över laget.
Målvakter (förhindra speluppbyggnad):
- Kommunicera med försvarsspelarna om press och överflyttning.
Speluppbyggnad:
- Spelbarhet, leta efter fria ytor och flytta bollen i första tillslaget.
Vi avslutad träningen med kort samling pratade vad vi tyckte om dagens träning.
Nu laddar inför lördagens match :-)