Idag startade vi med vår målvaktsträning innan ordinarie träningstid.
Målvaktsträningen började 16.15 – 17.15
Tre som vill prova på som målvakter: Basti, Andy samt Walter.
Vi samlade och åt ett lättare mellanmål J

UPPVÄRMNING.

Cirka 10 min utan boll

Sedan gick vi igenom Fallteknik

- Sitta på rumpa och falla åt sidan (Situps med boll, falla snett bakåt när bollen fångas)

- Sitta på knä och falla åt sidan

- Stå på huk

- Stå upp och falla åt sidan

Landa på skuldran höften och låren. Sträva efter att inte landa på armbågarna och knäna.

Med boll

1. Kasta bollen till varandra med riktiga utkast. Cirka 5-10 meter mellan målvakterna. Kasta även med studs.
2. Fånga höga kast i luften. Sträva efter att fånga bollen så högt som möjligt. Tänkt på grepp och skyddsben.
3. Skjut bollen på halvvolley till varandra med ett avstånd på 5-10 meter. Sträva efter att bollen skall träffa den andra målvakten i magen/bröstet. Fånga bollen riktigt.
4. Skopövning. Målvakterna skjuter bollen efter marken och en av dem faller framåt och fångar bollen. Hårda och bra skott rakt på målvakten krävs.
5. Sitt på marken och fånga boll i luften som den andra målvakten kastar. En ren magövning där målvakten faller åt sidorna.
6. Ligg på mage och fånga boll som den andre målvakten kastar framför er i luften. Ryggresning utan att använda händer och armar.
7. Skott efter marken. Varannan sida. Stå cirka 5 meter ifrån målvakten vid skottet. Tänkt på fallteknik och grepp.

Ordinarie träning 17.30-19.00

Vi började med kort samling där vi tränare hälsa alla välkomna och ta närvaro samt berätta om dagens träning,

Övning 1

Förberedelseträningen jobbar vi med kvadraten genom att vara spelbar och korta passningar i djupled.

Övning 2
Tre zoners spel
Förhindra speluppbyggand:
- Närmaste pressar.
- Styr pressen åt ett håll och flytta över laget.

Övning 3
7 mot 7 spel (förhindra speluppbyggnad)

Förhindra speluppbyggand:
- Närmaste pressar.
- Styr pressen åt ett håll och flytta över laget.

Målvakter (förhindra speluppbyggnad):
- Kommunicera med försvarsspelarna om press och överflyttning.
Speluppbyggnad:
- Spelbarhet, leta efter fria ytor och flytta bollen i första tillslaget.
Vi avslutad träningen med kort samling pratade vad vi tyckte om dagens träning.

Nu laddar inför lördagens match :-)