Dagens tema: Fotbollsfys - Fotbollsstyrka, -rörlighet och –koordination.
Samling innan träningen
Inför varje träningspass är det viktigt för oss som tränare samlar ihop laget för att:
Hälsa alla välkomna och ta närvaro
Berätta om dagens träning.
Övning 1 /Tre i rad
Sammarbetsövning/Fotbollskoordination
När spelaren stannat bollen i sin kvadrat ska hen lägga västen och sen transportera sin boll tillbaka till ledet med spelare. När spelaren passerar konen vid ledet, springer nästa spelare och lägger västen.
Övning 2 /Träning med koordinations stege.
Fotbollfys/Fotbollskoordination
Stegträning med koordinations stege eller som många säger Frekvensstege.
Ett effektivt sätt att utveckla spelarnas koordination, fotarbete och snabbhet på är med så kallad stegträning.
Att träna koordination och fotarbete är viktigt för fotbollsspelare, det finns många olika stegkombinationer.
4 olika stegövningar. Snabba steg, Höga knän, Utsidan.
Övning 3 / Gummiband
Tränar Knä, höfter och magen.
- Fristen
Bandet vid fristen, spännbandet och gå åt höger och tillbaka vänster håll gummibandet spänt.
2. Ovan för knänen
Spännbandet och gå åt höger och tillbaka vänster håll gummibandet spänt.
Tränar baksidan av låren, rumpan även knä och höfter.
3. Fristen
Här lyfter du ett ben i taget (I luften)
Att träna koordination och fotarbete är viktigt för fotbollsspelare.
Övning 4 /koordinations hinderbana
Koordination hinderbana.
1 Sicka sick löpning
2 Jämfota hopp
3 Koordination stege
Övning 5/Ta boll
Träna på snabbhet
Övning 6/ Matchspel
Att tänka på press spel och vara passningsbar samt att målvakten dirigera sin med spelare.
Samling efter träningen
Efter träningspasset är det viktigt för oss som tränare samlar ihop laget för att reflektera hur man.
Grym träning killar
//Ledarteamet
