Knäkontroll är ett program för träning av knä och bål som
rätt använt minskar risken för främre korsbandsskador med 64 %
Knäkontroll vänder sig primärt till dig som är
fotbollstränare. Vår förhoppning är att du använder dig av övningarna i din
träning. Även du som själv är spelare har nytta av övningarna för att kunna
träna på egen hand.
8 övningar
1.Enbensknäböj
2.Bäckenlyft
3.Knäböj på två ben
4.Plankan
5.Utfallssteg
6.Hopp och landning
7.Uppvärmning
8.Fallhoppstest
Alla övningar finns att läsa | H Ä R |
