Träningen kräver ingen tidigare fotbollsbakgrund och vi spelar på en mindre plan där all träning genomförs med boll. Passen anpassas efter deltagarnas nivå, ålder och önskemål men bra riktlinjer är: 

Träningen
Vi håller på (inkl. uppvärmning) tar mellan 60-90 minuter.

Uppvärmning
Vi värm upp ordentligt i ca 10-15 minuter.

Smålagspel
Vi delar upp oss i lag.

Spela med fördel kortare perioder (ex. 10 min), ta därefter en kort vattenpaus och fortsätt sedan spela

Regler
Inga tacklingar för att minimerar skador

Ingen målvakt, då vi spelar med mindre mål och för att alla ska röra på sig

Inga avbytare, blir ni ojämnt antal spela med en spelare extra