SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Solberga Bollklubb
Fotboll, glädje och gemenskap
F08/09

STFFs tips och råd för träning i kallt väder
2021-02-03 10:04
Tips och råd för träning i kallt väder!

Kylan och minusgraderna har lagt sig som ett täcke över Sverige. Då är det viktigt att man tänker på uppläggen på träningarna utomhus samt hur man klär sig. Särskilt med tanke på att utomhusträning rekommenderas framför inomhusträning i nuvarande situation. Nedan finns några råd att beakta, både för dig som tränare och spelare, när temperaturen sjunker.

Råd för träning i kallt väder:
  • Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
  • Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
  • Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
  • Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
  • Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
  • Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
  • Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.

Nyhetsarkiv
Ännu en vinst2021-09-20 19:00
VM-kval Sverige - Kosovo2021-09-18 15:05
Bortaseger2021-09-12 11:20
Stuvsta Indoor Cup2021-09-09 09:10
Botkyrka 9:an2021-09-02 12:15
Uddamålsvinst 2021-08-28 13:43
Oavgjort i Sanktan2021-08-22 14:35
En regnig premiär 🌧 2021-08-13 21:42
Fotbollsbrännboll 2021-06-22 20:40
I strålande ☀️ sken2021-06-19 19:05
Saltis på besök2021-06-15 10:15
Bortafajt mot Enskede IK2021-05-23 21:10
Hemma på borgen2021-05-16 16:20
Premiären avklarad2021-05-08 15:30
Ledarstaben tipsar om2021-04-30 19:00
Glädjande nyheter2021-04-28 18:56
TACK!2021-04-13 09:39
Stuvsta Outdoor Cup2021-03-15 14:55
Digitalt föräldramöte2021-03-03 16:24
UNT-Cupen 20212021-02-28 17:20
Låt musiken flöda2021-02-28 11:38
Cupäventyr på gång2021-02-23 14:48
2020-12-08 23:00
HD-Cupen INSTÄLLD2020-11-22 19:10
Seniorer på besök2020-05-18 21:35
Cup äventyr i Sunbyberg2020-02-16 22:00
Stockancupen2019-12-15 18:46
 
FACEBOOK
SPORTGROSSEN
COOP
TWITTER
SPONSORER